La ginnastica di mantenimento offre un allenamento globale, ovvero che coinvolge tutto il corpo. Un’ora di ginnastica prevede un riscaldamento in piedi a ritmo di musica con semplici esercizi di coordinazione motoria, esercizi di tonificazione muscolare in piedi e a terra, di mobilizzazione articolare e stretching. La lezione è resa varia e diversificata dall’uso di piccoli attrezzi quali cavigliere, sit fits, body bars, ring, roller, elastici, cerchi ecc..
A chi è rivolta
La ginnastica di mantenimento è ideale per chi cerca un'attività di media intensità, varia e divertente. È adatta a chi non ama esercizi di coordinazione complessi come nell’aerobica e desidera un’attività di tonificazione globale. Vengono sollecitate capacità motorie quali resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia non comporta condizioni di lavoro eccessivamente stressanti a livello articolare e cardiocircolatorio.
Benefici
- Miglioramento della postura e della mobilità articolare
- Controllo del peso
- Tonificazione
- Miglioramento della coordinazione
