Corpo libero

Allenamento performante efficace e divertente con piccoli attrezzi adatta a tutte le età

Siamo la palestra e centro benessere ASD Gym & Tonic e ci distinguiamo dalla concorrenza per l'elaborazione di soluzioni personalizzate per i programmi di training di potenziamento a Ferrara.

Grazie all’atmosfera accogliente e familiare e all’ambiente semplice ed efficiente del nostro centro fitness siamo riusciti a favorire e stimolare l’avvicinamento all’attività fisica e a un corretto stile di vita. Dalle ragazze e ragazzi, che vogliono tonificarsi e mantenersi in forma alle persone più grandi con problemi di schiena, fino agli amanti degli addominali scolpiti, tutti trovano la propria dimensione presso la nostra palestra a Ferrara.

Ginnastica posturale per tutti

Il metodo, creato agli inizi del '900, è un sistema di allenamento che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

La disciplina

La Disciplina corpo-mente fa acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con la pratica costante si possono ottenere molteplici benefici quali il rinforzo di tutta la muscolatura del corpo in maniera bilanciata senza creare un eccesso di massa muscolare, incremento della coordinazione e fluidità del movimento, ventre più piatto, respiro più regolare e corretto, diminuzione dello stress, miglioramento della postura, flessibilità ed equilibrio. Gli esercizi sono eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi (banda elastica, mini soft ball, fitball, ring, pesi).
Il livello dei corsi è misto sarà cura dell’insegnante adattarsi al gruppo creando lezioni allenanti per tutti in piena sicurezza.
Elena Mellai è Tecnico del fitness ed istruttore certificato del metodo.
Una delle frasi più note dell'inventore di questa disciplina è:

“Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo”.

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Ginnastica dolce

La ginnastica di mantenimento offre un allenamento globale, ovvero che coinvolge tutto il corpo.

In cosa consiste

Un’ora di ginnastica prevede un riscaldamento in piedi a ritmo di musica con semplici esercizi di coordinazione motoria, esercizi di tonificazione muscolare in piedi e a terra, di mobilizzazione articolare e stretching. La lezione è resa varia e diversificata dall’uso di piccoli attrezzi quali cavigliere, sit fits, body bars, ring, roller, elastici, cerchi e altro.
A chi è rivolta

La ginnastica di mantenimento è ideale per chi cerca un'attività di media intensità, varia e divertente. È adatta a chi non ama esercizi di coordinazione complessi come nell’aerobica e desidera un’attività di tonificazione globale. Vengono sollecitate capacità motorie quali resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia non comporta condizioni di lavoro eccessivamente stressanti a livello articolare e cardiocircolatorio.
Benefici
- miglioramento della postura e della mobilità articolare;
- controllo del peso;
- tonificazione;
- miglioramento della coordinazione.